Sebagian orang rajin berolahraga setiap pagi, sementara sebagian lagi lebih memilih untuk berolahraga pada sore hari.
Tetapi, apakah kamu tau waktu yang tepat untuk berolahraga? Berikut ulasannya:
- Olahraga di pagi hari
1. Konsistensi
Beberapa studi menyebutkan mereka yang rajin berolahraga setiap pagi lebih konsisten dengan jadwal olahraga mereka.
2. Produktivitas
Keuntungan lain yang didapat bila kamu berolahraga di pagi hari adalah kamu bisa meningkatkan produktivitas sepanjang hari dan bisa membantu kamu meningkatkan konsentrasi. Hal ini terkait dengan meningkatnya aliran darah saat berolahraga di pagi hari. Sehingga asupan oksigen juga bertambah sehingga bisa membuat otak lebih tajam.
3. Sarapan
Dengan berolahraga di pagi hari, seseorang jarang melewatkan sarapan. Hal penting yang seringkali terlewat pada sebagian orang. Dengan olahraga, kamu akan merasa lapar sesudahnya.
4. Membakar lemak
Masih ada perdebatan mengenai hal ini. Studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membakar lemak lebih cepat. Tetapi studi lain menyebutkan bahwa tidak ada bedanya kamu berolahraga pada pagi atau sore hari. Keduanya akan membakar lemak dalam jumlah yang sama.
5. Tidur
Berolahraga menjelang waktu tidur malah akan menyebabkan gangguan tidur atau insomnia karena suhu tubuh akan meningkat. Padahal seseorang akan tertidur lebih cepat jika suhu tubuh dalam kondisi normal.
- olahraga Sore
1. Melindungi tubuh dari cidera
Suhu tubuh berada di titik terendah pada pagi hari sebelum kamu melakukan kegiatan. Jadi berolahraga di pagi hari cenderung meningkatkan risiko cidera jika tidak berhati-hati. Jangan lupa melakukan pemanasan dulu sebelum berolahraga berat di pagi hari.
2. Menambah stamina
Berolahraga di sore hari memiliki kesempatan untuk makan dan mengisi tubuh dengan tenaga sepanjang hari. Jadi, kamu bisa berolahraga dengan waktu yang lebih lama. Waktu terbaik untuk berolahraga antara pukul 14.00 hingga pukul 18.00, di mana suhu tubuh berada pada posisi paling tinggi karena pada saat itu, enzim dalam tubuh juga bekerja lebih aktif.
Nah, sekarang kamu bisa tentukan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Oke, semoga artikel ini bermanfaat. Jika kamu suka dengan artikel ini? Jangan lupa klik tombol share dan bagikan keteman-teman!